Alumnos de la UCSC participaron en taller sobre salud integral

El taller organizado por DAE permitió generar una instancia de reflexión acerca de los cuatro pilares fundamentales de la salud integral y la importancia de cambiar los hábitos desarrollados por la vida sedentaria.

Preferir consumir frutas y verduras, realizar actividades que requieran movimiento y relacionarse con las personas, con acciones que son un impacto positivo en la calidad de vida y el rendimiento académico de los estudiantes. Eso fue parte de lo que se presentó en el taller “Fortalece tu Bienestar: Claves Para una Salud Integral”, efectuado por Dirección de Apoyo a los Estudiantes (DAE), que se llevó a cabo en el Cowork de Innovación, donde los estudiantes de distintas carreras pudieron concientizar acerca de los hábitos rutinarios de cada uno y cómo crear nuevas prácticas saludables.

El facilitador del taller, Gonzalo Garro, proporcionó información a los alumnos acerca de la salud integral, dando especial énfasis a los cuatro pilares fundamentales que la integran, estos corresponden a la alimentación, el descanso, el movimiento y la importancia de la conexión con la naturaleza, y los vínculos afectivos.

El fonoaudiólogo señaló que “cada pilar de la salud tiene que estar bien controlado, para que de esta manera el equilibrio de los cuatro sea efectivo”, puesto que aunque solo uno no esté en armonía, todos los demás se verán afectados.

Gonzalo Garro, explicó que “la evolución genética del ser humano se ha adaptado a los cambios que se han producido”, dando como resultado el tipo de rutina sedentaria que se experimenta hoy en día, debido a la vida universitaria o al trabajo. Sin embargo, han permanecido las necesidades básicas provenientes de los ancestros, que con el tiempo se convirtieron en los pilares fundamentales de la salud integral.

Para fortalecer los cuatro pilares es fundamental generar cambios dentro los hábitos actuales que poseen las personas, se considera más beneficioso si las nuevas prácticas se realizan de manera consciente, pues al saber previamente las necesidades que posee cada individuo, no provocará una gran cantidad de estrés y los cambios hechos podrán perdurar en el tiempo.

Dentro de los cambios que se pueden ejercer dentro del pilar de la alimentación, Gonzalo Garro, sugirió que el 80% de las veces que el individuo se alimente prefiera consumir alimentos cuyo origen sea fácil de explicar, debido a que es más saludable seleccionar los alimentos que provienen de la naturaleza por sobre los que son procesados, pues se desconocen todos los ingredientes utilizados para llegar al producto final.

No es necesario que los nuevos hábitos sean extremos, ya que estos pueden generar un mayor esfuerzo en las rutinas de las personas, dando como resultado incomodidad, es mejor hacer hábitos que requieren poco esfuerzo, pero tienen un gran impacto. Los cambios que se decidan efectuar tendrán múltiples beneficios sobre la salud de las personas, ya que sirve para la prevención de enfermedades, promover un bienestar físico y mental duradero.